Nutrinext Indonesia
Open Hours : Senin - Sabtu Pukul 08.00 - 16.00 WIB            Pengiriman : Via JNE, J&T, Tiki, dan Pos Indonesia
×

4 Sehat 5 Sempurna Masih Relevankah ??

Nutrinext Indonesia - Masih familiarkah dengan kalimat makanan 4 sehat 5 sempurna ??

Sedari kecil kita sudah mengenal kalimat tersebut, dimana kita di informasikan bahwa makanan yang baik untuk di konsumsi setiap hari harus menggandur unsur tersebut. Makan sehat bergizi seperti apakah yang harus dikonsumsi ?

Yakni Makanan pokok, Sayur-mayur, Lauk-pauk, Buah-buahan yang di semprunakan dengan Susu.

4 Sehat 5 Sempurna
Namun apakah hal tersebut masih relevan ??

Pengertian 4 Sehat 5 Sempurna

Slogan makan 4 sehat 5 sempurna ini dipopulerkan oleh guru besar ilmu gizi pertama di Indonesia, Prof. Poerwo Soedarmo pada tahun 1950-an.

Dengan perkembangan ilmu gizi maka jargon 4 Sehat 5 Sempurna diganti "Isi Piringku" menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring yang terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.

Adapun jargon "Isi Piringku" menekankan pada beberapa point penting antara lain :

  1. Pola makan gizi seimbang
  2. Minum air putih yang cukup
  3. Aktivitas fisik minimal 30 menit per hari
  4. Mengukur tinggi dan berat badan yang sesuai untuk mengetahui kondisi tubuh.
  5. Mencuci tangan sebelum makan

Anjuran kisaran sebaran energi gizi makro (AMDR) bagi penduduk Indonesia dalam estimasi kecukupan gizi ini adalah 5-15 persen energi protein, 25-35 persen energi lemak, dan 40-60 persen energi karbohidrat. Penerapannya tergantung umur atau tahap pertumbuhan dan perkembangan.


Disclaimer : Manfaat yang didapat dari mengkonsumsi ini bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung tingkatan penyakit, situasi tubuh pengguna, usia, jenis kelamin dan jumlah produk yang digunakan.